ゲームやPC作業の後は目元が疲れがちです。特に長時間のゲームや作業の後はきちんとしたアイケアをしなければ眼精疲労が蓄積していき、目の疲れを翌日まで持ち越しますし、体までなんとなく気だるくなります。また、それだけでなく目つきも悪くなり人からの印象が悪くなってしまうという、あまり考えなかったようなデメリットも生じることをご存知でしょうか。
ゲームや作業の後はアイケアを怠らずにしてほしいということ、また目が疲れてきても作業を継続しなければならないという時、それぞれの場合の対処アイテムを紹介していきたいと思います。特にゲームや作業の後に重点を置いて対処方法を紹介し、目元をスッキリさせる提案をしていきたいと思います。
眼精疲労とは？
PCやテレビ・スマートフォンでの目の使い過ぎや、メガネやコンタクトの不具合によって、目だけでなく全身に疲れを感じる状態を眼精疲労と呼びます。眼精疲労を感じる状態というのは眼がこれ以上負担をかけないでほしい！という状態です。
眼精疲労のおもな症状としては「目が疲れる・ぼやける」「涙が出る」「瞼が重く、凝り固まっている感じがする」「目が痛い・充血する」「肩が凝る」「倦怠感がとれない」などがあります。
心当たりの有る方が多いのではないでしょうか、ゲームやPC作業で眼を使いすぎている私達には眼のケアは必須ですね。
眼精疲労による症状
先程おもな症状として「目が疲れる・ぼやける」「涙が出る」「瞼が重く、凝り固まっている感じがする」「目が痛い・充血する」「肩が凝る」「倦怠感がとれない」というような症状があると述べましたが、それ以外にもデメリットがあります。
それは眼精疲労が蓄積すると目つきが悪くなったり、眠そうな目つきになるので人からの印象が悪くなるというデメリットが起こります。「怒ってる？」だとか「機嫌悪い？」だとか「楽しくない？」などと言われてしまう原因は眼精疲労によって目つきが悪くなったり眠そうな目つきになっているからかもしれません。
目薬とブルーライトカットアイテム
作業中に目の疲れを感じた時はまず、目薬が大事になってきます。
そのためどのような目薬を選ぶか、というのが目を保護するためのカギになってくるわけですが、ゲームやPC作業で目の疲れになる原因はディスプレイから発生するブルーライトという光が原因になります。
ブルーライトに関する対策、対策商品に関しては別に記事を書いていますので、そちらを参考にしてみてください。
ゲーム環境向上カテゴリ一覧 デスク上とモニターなどの周辺機器のお掃除グッズ目疲れ防止とアイケア用品ホットドリンクと保温器まとめコールドドリンクと保冷器まとめおすすめ固定回線おすすめポケットWi-Fiマウスパッドの汚れ落としブルーライト対[…]
とにかく、まずはブルーライトカットフィルムやレンズなどで対策をし、それでも疲れ目になってくるようであれば目薬が大事になってきます。このような場合、ブルーライトからのダメージを和らげてくれる目薬が最適です。
清涼感だけで誤魔化すような目薬の使い方をしていては根本的な解決には繋がりません。
おすすめの目薬
デジタル機器から発せられるブルーライトの性質を徹底的に研究し、その対策を詰め込んだ一滴がロート目薬「デジアイ」です。 ピント調節筋に作用し凝り固まった疲れをほぐすネオスチグミンメチル硫酸塩を配合。 さらに角膜のエネルギー代謝を促進し修復を促す FAD（活性型ビタミンB2）も配合。この黄色ビタミンは光に対して分解しやすい不安定な成分でしたが、ロート製薬が培った配合技術によって、一般用眼科用薬承認基準内「最大濃度」まで配合することに成功。
https://amzn.to/3sCBGXd
パソコンやスマートフォンのモニタから出ている青色光、いわゆるブルーライトなどにより、毎日少しずつ、目には負担がかかっています。サンテPCは、目のピント調節機能を改善するビタミンB12と角膜を保護するコンドロイチン硫酸エステルナトリウム、ダメージを受けた目の組織代謝を活発にするビタミンB6を最大濃度配合*。8つの成分が目の炎症や疲れなどを改善するスッキリとしたさし心地の目薬です。パソコンやスマートフォンなどをじーっと見つめることの多い方の目の疲れに効果を発揮します。
https://amzn.to/3ublixh
とろみ が瞳にベールをして、涙の蒸発を抑えることで、長時間のパソコン作業や読書、ゲームもストレスフリー約60倍のとろみがうるおいをキープ！粘度が高いので、涙の蒸発を抑えます。どうしてもまばたきの回数が減ってしまい、ドライアイになりやすい『読書』や『ゲーム』、『在宅ワーク』をしている方にもおすすめ。涙は外側から、油層（涙の蒸発を防ぐ）、水層（酸素や栄養を多く含む）、ムチン層（涙を目の表面に留める）の３層で形成されています。 「新ロート ドライエイドＥＸ」は、涙液３層のそれぞれの働きに着目した超・高粘度目薬。高粘度約60 倍＊1のとろっとした薬液が涙の膜を作るように潤いをとどめ、涙の蒸発を抑えて目の乾き・疲れに優れた効果を発揮します。
https://amzn.to/39rswFq
ホットアイマスクの紹介とその効果
ホットアイマスクの温め効果で得られる効果は以下のようなものがあります。
リラックス効果
目を温めると目の周りがジワーッとほぐれていくような感覚があります。疲れ目にはこの感覚がたまらなくクセになるほどのリラックス効果を実感します。
人間は目を温めると、副交感神経にスイッチが入りリラックスモードになります。
疲れ目やドライアイ改善
疲れ目やドライアイの原因は、目の酷使による眼球周囲の血流不足だと言われています。血流が不足することで、酸素や栄養素などの重要な要素が不足し目の働きが鈍くなります。眼球周囲の血流が不足した結果、毛様体筋や涙腺などの働きが低下し、疲れ目やドライアイが引き起こされると言われています。
ホットアイマスク
安価なものから高機能でちょっと高いものまでを紹介します。安価なものでもしっかりと目を温めてくれる機能はあります。ちょっと高いものになるとマッサージ機能ややヒーリング機能が追加されます。自分の好みに合わせて買い物をしましょう！
安価帯
安価帯とはいえしっかり目を温めてくれる機能があります。安価帯でも電子レンジで温めるだけの機能のものや、温度・タイマー調節のついているちょっと便利なものなど様々なものがあります、おすすめの機能は単純に温めてくれるものよりも温度とタイマー機能のついているものです。就寝時など寝落ちてもよいように少なくともタイマー機能がついているものが良いでしょう。シンプルなものから、キャラもののかわいいものまでいろいろとあるのもこの価格帯の強みですね。
高機能
大体5000円〜のホットアイマスクにはマッサージ機能やヒーリング機能など、ホットアイマスクに＋αの機能が付属します。ホットアイマスクにマッサージ機能がプラスされてより一層のリラックス効果が期待できます。さらにBluetoothで音楽が再生できたり、内蔵されている音楽によってヒーリング機能が付属しているものが多いのも特徴です。
使用中でも視界の確保されるタイプ
ホットアイマスクは１０分以上使うこともよくあります、その間何もできないのがストレスという方も多いようです、リラックスしながらでも作業をしたいという方は多いですよね。そういう方々におすすめしたいのが可視タイプのホットアイマスクです。現在の売れ筋もこちらの可視タイプのものですね。
ちなみに私のもっともおすすめするタイプは以下のドクターエアというメーカーの製品です。
こちらの商品の特徴は何と言っても３年保証とホットアイマスク中でも視界が確保されていることです。２時間の充電で１時間ほどの使用が可能です。見た目はさながらVRゴーグルのような質感ですね！重量は３８０gと見た目とは裏腹に軽めの設計。
さらに目元だけでなくこめかみのマッサージもしてくれます。こめかみの下には太陽というツボがあり、眼の凝りをほぐしてくれます。マッサージの段階や種類の切り替えも可能です。さらに、内蔵のヒーリング音楽が聴けるだけでなく、Bluetoothでペアリングすることによって携帯の音楽も聞けます。マスクをつけていても視界が確保されますので、いちいちアイマスクを外さなくても曲を変えることができますね！もちろん音量の段階調節も可能です。私も使ってみましたが、このアイマスクは他のアイマスクと比べる間でもなく最高な体験が可能です。
以上のようなものが可視タイプのほとんど全ての商品ですね、気に入ったものがあると幸いです。私は腸と目は死ぬまで最も大事にしなければならない器官だと思っているので皆さんにも大切にしていただきたいという思いでこちらの記事を書かせていただきました。ゲームジャンルのサイトなので皆さん目にかかっている負担はゲームをやらない方々よりも大きいと思います、そんな皆さんにこそ使って欲しい商品です。