この記事では、「ついスマホゲームに時間を取られてしまう」「子供のスマホ使用時間を制限したい」「ゲーム時間を減らして他のことに時間を使いたい」という方に、おすすめのゲーム時間制限方法をお伝えします。
１.スマホの使用時間を計測し、自己管理！
突然ですが！自身が一日どれくらいの時間スマホゲームしているのか、皆さんご存知でしょうか。すき間時間に何回か触ったり、遊んでたら時間の感覚がおかしくなってしまったりで、意外と知らないですよね。
そこで、まず自身がどのアプリをどれくらいの時間使用しているのか、実際の数字を見るだけでも、危機感を感じて使いすぎないように意識するようになります。
スマホのアプリ別・種類別に使用時間を計測できる機能は、実は既にスマホに搭載されているのです！
「設定」アプリから、「スクリーンタイム」を開くと、どのアプリを何分使い、一日合計何時間スマホを触っていたかが分かります。
1週間の平均や、先週と比べてどれくらい増えた or 減ったかもわかりますので、スマホ時間の管理もできます♪まずは一度、試しに見てみてくださいね。
２.ゲーム感覚で続けやすい使用制限
スマホの使用制限なんて、意識していてもつい、使っちゃいますよね。ただ我慢するだけではなかなか続けられない方が多いと思います。
そこで、おすすめなのがゲーム感覚でスマホの利用を制限できるアプリです。スマホを触らない時間が長ければ長いほど、楽しめるアプリがありますのでご紹介します！
①スマホをやめれば魚が育つ
こちらはテレビでも多数紹介された、スマホ依存防止と育成ゲームを掛け合わせて楽しみながらスマホの利用制限ができるアプリです。スマホを我慢した時間に応じて様々な海の生き物が育ちます。
一週間ごとにタイムスケジュールを組んで、自動的にスマホ制限をかけてくれる機能も！
スマホを見るのをやめて勉強や仕事などに集中したいときにおすすめですよ♪
②Forest
仕事効率化部門で第1位に選ばれた、スマホ依存解消アプリ。
スマホを手放すほど、種が少しずつ育ち、様々な種類の木が生えます。しかし、スマホを触ってしまうと木が枯れてしまうのです…。たくさんの木を育て、自分だけの森を作ることができますよ♪絵もかわいくておしゃれなので、緑に癒されることまちがいなし!
友達と一緒に木を育てながら、スマホから離れられた時間を競い合ったり、実際に本物の木を植えて環境保護に貢献することもできちゃいます！
スマホから離れてほかのことに集中もでき、環境にもやさしくなれる素敵なアプリです♪
３.ストイックに！アプリ操作強制禁止
「分かっていても、どうしてもやめられない」「子供が決めた時間を守れない」など強制力があったほうが良いという方には、時間が来たら強制的に使用制限してくれるアプリがおすすめ♪
おすすめの使用制限アプリをいくつかご紹介します。
①AppBlock
ユーザーの93％がスクリーンタイムを短縮できた、生産性向上用アプリ。
「クイックブロック」、「スケジュールブロック」、「厳格モード」の3つのモードを使い分けることができます。
クイックブロックでは、ワンタッチで簡単に選んだアプリの使用を禁止することができます。ウィジェットからでもすぐに開始することができ、便利なモードです。
スケジュールブロックでは、時間や場所、曜日ごとにアプリを自動でブロックすることができます！予定に合わせて組み合わせることもでき、都度ブロック操作する必要がなくなるのでおススメです。
厳格モードは、ブロックを解除したくなってしまう方向けで、ブロック設定をロックし、変更できないようにすることができます。
プレミアム版ではさらに便利な機能があるので、ぜひ活用してみて下さいね。
②Blockin
スマホ依存対策No.1のスマホ制限アプリ。
こちらも、時間や曜日ごとに自動でブロックしてくれるスケジュールブロック機能があります。また、一日のスマホ利用時間を自由に設定することができ、スクリーンタイムの削減に効果的です！
解除したくなったときは、解除する時間を設定してから解除できるので、時間を決めて息抜きしたいときにおすすめ！
スマホを我慢した成果を可視化してくれる機能もあり、モチベーションの維持に繋げることができます。
解除不可モード・解除しようとすると制限時間が伸びるモードなどもあり、厳しく制限することもできますよ♪
おわりに
いかがでしたでしょうか。自分のライフスタイルやニーズに合いそうなアプリを見つけることができたら幸いです。
スマホの使用を控えることで、仕事や勉強に集中できたり、趣味などに時間を費やすことができたり、様々なメリットがありそうですね。
ぜひ、まずは試しにご自身のスクリーンタイムを確認して依存してないか見てみて下さいね♪